De kracht van een goede energiebalans voor ondernemers

Als ondernemers altijd druk bezig zijn, begrijpen wij als geen ander hoe belangrijk het is om constant genoeg energie te hebben. Jouw energiebalans heeft een cruciale rol binnen jouw bedrijf. Het gaat niet alleen om jouw fysieke energie, maar ook om jouw mentale en emotionele balans. Door hier bewust mee om te gaan, kunnen we niet alleen onze productiviteit verhogen, maar ook ons welzijn verbeteren en waar ons bedrijf uiteindelijk mee gebaat is. 

Wat is energiebalans?

Energiebalans is het evenwicht tussen de energie die je binnenkrijgt en de energie die je verbruikt. Dit klinkt misschien heel eenvoudig, maar het omvat veel meer dan alleen calorieën tellen. Het gaat om je voeding, slaap, beweging, stressmanagement en tijd voor ontspanning. Als deze factoren in balans zijn, zul je merken dat je meer kunt hebben, beter kunt focussen en creatiever bent, meer in balans dus. 

Waarom is de juiste energiebalans belangrijk voor ondernemers?

Als ondernemer ben je vaak de drijvende kracht achter je bedrijf. Je moet strategisch denken, netwerken, problemen oplossen en soms lange werkdagen maken. Dit kan allemaal erg vermoeiend zijn, zowel mentaal als fysiek. Een goede energiebalans helpt je om:

-Productiever te zijn
-Beter beslissingen te nemen
-Creatiever te zijn
-Je stressniveau te beheersen
-Te genieten van je bedrijf 

Wat kun je doen om je energiebalans te verbeteren?

Om je energiebalans te optimaliseren, delen we graag wat tips met je: 

Gezonde leefstijl: zorg voor een uitgebalanceerd dieet dat rijk is aan groenten, fruit, eiwitten en gezonde vetten. Probeer, zeker op werkdagen, meer tijd vrij te maken om gezonde maaltijden voor jezelf te bereiden. Hier doe je je energieniveau en focus gedurende de dag een groot plezier mee. 

Krijg voldoende slaapuren: probeer elke nacht genoeg slaap te krijgen. Voor de een is dit 6 uur, terwijl de ander echt 8 tot 10 uur per nacht nodig heeft om fris en fruitig te zijn. Kijk voor jou wat werkt. Rust heeft je lichaam nodig om te herstellen en zorgt ervoor dat jouw hersenen optimaal functioneren op werkdagen. 

Goede afwisseling van stilzitten en bewegen: beweging helpt je om stress te verminderen en je energieniveau te verhogen. Ga eens staan aan je bureau, pak ieder uur een kop thee of glas water, ga tijdens de lunch of na je werkdag wandelen en plan regelmatig een workout in. Kijk ook hierin wat werkt voor jou. Sommige ondernemers vinden het heerlijk om hun dag te beginnen met bewegen, terwijl de ander juist liever de werkdag eindigt met bewegen. 

Plan genoeg pauzes in: gun jezelf regelmatig korte pauzes gedurende de werkdag om even op te laden. Dit helpt je om je concentratie te behouden en voorkomt dat je overweldigd raakt. Drink even thee op je balkon of hang een was op. Tijdens je pauze is het fijn voor je brein om even met iets anders bezig te zijn dan werk. 

Plan ontspanningstijd: neem de tijd voor hobby’s en activiteiten die je leuk vindt. Dit helpt om je geest te ontspannen en je energie te vernieuwen. Je zult merken dat je soms op deze momenten de beste inspiratie voor je bedrijf zult krijgen. Dit komt doordat je brein in ruststand veel beter kan denken dan tijdens de volle werkdagen. Schrijf goede ideeen ergens op en ga weer lekker verder met ontspannen! 

Deel je werkdag optimaal in: niet iedereen is een ochtendmens of een avondmens. Bekijk op voor jezelf op welke uren jij het meest productief bent en plan daar je focusuren in. Je kan je werkdag ook indelen in Deep work en Shallow work. Deep work zijn je focusuren die je afwisselend met Shallow work, taken waar je weinig energie voor nodig hebt. 

Bijvoorbeeld:

start werkdag 

08.00 – 10.00 uur: deep work
10.00 – 10.15 uur: kleine pauze
10.15 – 12.15 uur: shallow work
12.15 – 13.15 uur: grote pauze
13.15 – 15.15 uur: deep work 
15.15 – 15.30 uur: kleine pauze
15.30 – 17.30 uur: shallow work 

einde werkdag 

Op deze manier pak je genoeg focus uren en pauzes tussendoor zodat je brein genoeg afwisseling heeft. 

Inspiratie voor andere ondernemers

Doordat we veel ondernemers spreken, zien we dat energiebalans een belangrijk onderwerp is. Door hier bewust van te zijn, kunnen we niet alleen ons eigen leven verbeteren, maar ook een voorbeeld zijn voor anderen. Deel je ervaringen met elkaar, luister naar de verhalen van andere ondernemers en leer van elkaar. Samen kunnen we een positieve impact hebben op ons welzijn en succes.

Liefs,

Eliza & Cheyenne